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Coger chispa corriendo

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1 Coger chispa corriendo el Sáb 18 Mayo 2013, 05:07

pues nada aqui os dejo un entrenamiento de los mios para conseguir esa chispa en la carrera que te hace pegar un tironcillo y coger ritmo,
se trata de diez series de 120 metros, buscar un pendiente ascendente de esa longitud,
se mezcla la potencia con el cambio de ritmo.
Mi secuencia de entrenamiento es hago dos sentadillas en la primera serie.
Cuatro sentadillas en la segunda, seis en la tercera, ocho en la cuarta, 10 en la quinta, 12 en la sexta, 14 en la septima, 16 en la octava, 18 en la novena y 20 en la decima.
Nada mas terminar las sentadillas sales zumbando cuesta arriba al 90 por ciento de tus posibilidades, el tiempo de descanso entre serie y serie sera el camino de vuelta caminando.
Yo lo he hecho esta tarde y la verdad que cunde. Se coge chispa para los cambios de ritmo en carrera, espero que os guste y que alguno lo pruebe y me comente, un saludo

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